Μαύρη σοκολάταΜια πλάκα των 100 γραμμαρίων περιέχει έως και 200 mg μαγνησίου, δηλαδή τουλάχιστον το ήμισυ της συνιστώμενης ημερήσιας πρόσληψης.ΑβοκάντοΤα 58 mg μαγνησίου ανά μεσαίου μεγέθους φρούτο (ή περίπου 30 mg ανά 100 γραμμάρια) είναι ένα πολύ καλό αποτέλεσμα.Ξηροί καρποίΤο μαγνήσιο βρίσκεται σχεδόν σε όλα τα είδη ξηρών καρπών, αλλά τα αμύγδαλα, τα κάσιους και […]
Category: Μενού για το νευρικό σύστημα
Έχει αποδειχθεί ότι έχει ευεργετική επίδραση στη μείωση του άγχους και στη βελτίωση της ποιότητας του ύπνου.Αυτό το τσάι βοηθά στη μείωση του επιπέδου της κορτιζόλης, μιας ορμόνης του στρες, η οποία συμβάλλει στη χαλάρωσή μας και στη μείωση της έντασης. Επιπλέον, το άρωμα της λεβάντας προάγει την απελευθέρωση της μελατονίνης, της ορμόνης του ύπνου.Για […]